BMI(체질량지수)는 체중이 키에 비해 건강한지 평가하는 간편한 선별 도구입니다. 이 가이드에서는 계산 방법과 수치의 의미를 설명합니다.
BMI 계산 공식
미터법: BMI = 체중(kg) / 키(m)² 예시: 70kg, 1.75m인 경우 BMI = 70 ÷ (1.75 × 1.75) = 22.9
야드법: BMI = (체중(파운드) / 키(인치)²) × 703 예시: 154파운드, 5'9"(69인치)인 경우 BMI = (154 ÷ 69²) × 703 = 22.7
BMI 카테고리 (WHO 기준)
- 18.5 미만: 저체중
- 18.5 ~ 24.9: 정상 체중
- 25.0 ~ 29.9: 과체중
- 30.0 ~ 34.9: 비만 1단계
- 35.0 ~ 39.9: 비만 2단계
- 40.0 이상: 비만 3단계
ToolHub에서 BMI 계산하는 방법
1단계: BMI 계산기를 엽니다.
2단계: 단위 시스템을 선택합니다. 미터법(kg/cm) 또는 야드법(파운드/피트/인치)을 선택합니다.
3단계: 측정값을 입력합니다. 키와 체중을 정확하게 입력합니다.
4단계: 결과를 확인합니다. BMI 수치, 카테고리, 키에 맞는 건강 체중 범위, 개인화된 건강 팁이 표시됩니다.
BMI의 한계
BMI는 근육량(운동선수가 과체중으로 표시될 수 있음), 연령에 따른 체성분 변화, 지방 분포의 성별 차이, 민족 차이(아시아인은 낮은 BMI에서도 높은 위험) 등을 고려하지 않습니다. BMI와 함께 사용하면 좋은 측정값으로는 허리 둘레, 허리-키 비율, 체지방률이 있습니다.
연령별 건강 BMI
- 20~39세: 18.5~24.9
- 40~59세: 18.5~24.9
- 60세 이상: 23~27.9 (약간 높은 범위도 허용됨)
18세 미만의 어린이에게는 고정 범위 대신 BMI 백분위수가 사용됩니다. 해석에는 소아과 의사와 상담하세요.
자주 묻는 질문
BMI는 얼마나 정확한가요? BMI는 선별 도구이며 진단이 아닙니다. 대부분의 성인에게는 정확하지만 운동선수와 노인에게는 정확도가 떨어집니다.
이상적인 BMI는? 대부분의 성인에게 연구에 따르면 20~22의 BMI가 장수에 최적이라고 합니다.
BMI에 대해 의사와 상담해야 하나요? BMI가 18.5 미만이거나 30 이상인 경우 의료 전문가와 상담하세요. BMI 계산기로 지금 바로 무료로 확인하세요.