BMI (wskaźnik masy ciała) to szybkie narzędzie przesiewowe do oceny, czy Twoja waga jest zdrowa dla Twojego wzrostu. Ten przewodnik wyjaśnia, jak je obliczyć i co oznaczają liczby.
Wzór na BMI
Metryczny: BMI = masa ciała(kg) / wzrost(m)². Przykład: 70 kg, 1,75 m daje BMI = 70 / (1,75 × 1,75) = 22,9.
Imperialny: BMI = (masa ciała(lbs) / wzrost(cale)²) × 703. Przykład: 154 lbs, 5'9" (69 cali) daje BMI = (154 / 69²) × 703 = 22,7.
Kategorie BMI (standard WHO)
- Poniżej 18,5: Niedowaga
- 18,5 - 24,9: Prawidłowa waga
- 25,0 - 29,9: Nadwaga
- 30,0 - 34,9: Otyłość klasa I
- 35,0 - 39,9: Otyłość klasa II
- 40,0 i powyżej: Otyłość klasa III
Jak obliczyć BMI w ToolHub
Krok 1: Otwórz kalkulator BMI.
Krok 2: Wybierz system jednostek. Wybierz Metryczny (kg/cm) lub Imperialny (lbs/stopy/cale).
Krok 3: Wprowadź swoje pomiary. Podaj dokładnie swój wzrost i wagę.
Krok 4: Wyświetl wyniki. Zobacz swój wskaźnik BMI, kategorię, zdrowy zakres wagi dla swojego wzrostu i spersonalizowane wskazówki zdrowotne.
Ograniczenia BMI
BMI nie uwzględnia masy mięśniowej (sportowcy mogą wykazywać nadwagę), zmian składu ciała związanych z wiekiem, różnic płciowych w rozkładzie tkanki tłuszczowej ani pochodzenia etnicznego (populacje azjatyckie mają wyższe ryzyko przy niższych wartościach BMI).
Lepsze pomiary do połączenia z BMI to obwód talii, stosunek talii do wzrostu i procent tkanki tłuszczowej.
Zdrowe BMI według wieku
- Wiek 20-39: 18,5 - 24,9
- Wiek 40-59: 18,5 - 24,9
- Wiek 60+: 23 - 27,9 (nieco wyższy zakres jest akceptowalny)
Dla dzieci poniżej 18 roku życia zamiast stałych zakresów stosuje się percentyl BMI. W celu interpretacji skonsultuj się z pediatrą.
Najczęściej zadawane pytania
Jak dokładne jest BMI? BMI jest narzędziem przesiewowym, a nie diagnozą. Jest dokładne dla większości dorosłych, ale mniej dokładne dla sportowców i osób starszych.
Jakie BMI jest idealne? Dla większości dorosłych BMI w zakresie 20-22 jest uważane za optymalne pod względem długowieczności.
Kalkulator dostarcza ogólnych informacji i nie stanowi porady medycznej. Użyj naszego darmowego kalkulatora BMI, aby uzyskać natychmiastowe wyniki.